Documenten

Werkplekinrichting

Hieronder vind je een stappenplan om je eigen werkplek in te stellen.
Op deze website, www.deoptimalewerkplek.nl, kun je ook eenvoudig via een aantal vragen nagaan of de afstemming van je zithouding, de hoogte van je bureau en de stand van je computer goed op elkaar zijn afgestemd.

I. Bij een in hoogte verstelbaar werkblad

1. Stel de stoel juist in:
a. Zittingdiepte: een vuist tussen onderbenen en voorkant van de zitting;
b. Rugleuning: de bolling in de holte van de rug;
c. Armsteunen: ontspannen schouders niet te ver van de romp.


2. Stel de stoel op de juiste hoogte in:

Zittinghoogte: voeten plat op de grond en de benen horizontaal.

3. Pas indien nodig de hoogte van het werkblad aan:
a. Polsen vlak houden;
b. Onderarmen: horizontaal, hoek van 90 graden en 2 cm boven het werkblad (op het toetsenbord).

4. Plaats het beeldscherm op de juiste plek:
a. Stand: recht vooruit, haaks op het raam;
b. Afstand: 50 cm van de ogen;
c. Hoogte: kijk er net overheen.

5. Gebruik hulpmiddelen:
Documenthouder.

II. Bij een vast werkblad

1. Stel de stoel juist in:
a. Zittingdiepte: een vuist tussen onderbenen en voorkant van de zitting;
b. Rugleuning: de bolling in de holte van de rug;
c. Armsteunen: ontspannen schouders niet te ver van de romp.

2. Beoordeel of het werkblad juist is:
a. Polsen vlak houden;
b. Onderarmen: horizontaal, hoek van 90 graden en 2 cm boven het werkblad (op het toetsenbord).
Werkblad te hoog: pas de stoelhoogte aan;
Werkblad te laag: in nader overleg om het werkblad te verhogen.

3. Gebruik indien nodig een voetensteun:
Zorg dat de bovenbenen horizontaal zijn.

4. Plaats het beeldscherm op de juiste plek:
a. Stand: recht vooruit, haaks op het raam;
b. Afstand: 50 cm van de ogen;
c. Hoogte: kijk er net overheen.

5.Gebruik hulpmiddelen:
Documenthouder.

Deze stappen vind je hiernaast in een pdf-bestand terug. Daar is nog een pdf aan toegevoegd met 16 tips voor gezond en efficiënt werken Van Bakker Elkhuizen: Work Smart – Feel Good.

Overgenomen uit: Toolkit Arbobeleid in de school, Kluwer